食品10種類の外食メニュー＠映画の森てんこ森

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【恭子の動画映像ブログ】 2011年7月8日（金）公開予定
今日のＢ級グルメ＆エコライフ・・・映像・画像・レシピ

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更新版

　食品10種類の外食メニュー

外食で栄養食品10品目＠映画の森てんこ森

外食で栄養食品10品目＠映画の森てんこ森
※動画はYouTube「作成者＆所有者」映画の森てんこ森で掲載

食品10種類の外食メニュー

【食品10種類の外食メニュー】 Ten Nutritions by Eating Out

　今日のタイトルは「食品10種類の外食メニュー」です。
　そして、YouTube動画映像版のタイトルは『外食で栄養食品10品目』としています。
　この映画の森てんこ森では、原則として自分で作るＢ級グルメお料理なので、外食メニューは記事にしていません。
　でも、今日のタイトルは「食品10種類の外食メニュー」。

　食品10種類とは、肉、魚、卵、牛乳、大豆、海藻、イモ、果物、油、緑黄色野菜です。いままでにこれらの食品を使ったお料理を定食ファイルで探すと、この映画の森てんこ森「Ｂ級グルメコーナー」では、和洋食の定食・ランチ関連記事は、「楊さん風エビ定食」「松前漬肉うどん定食」「恭子のアジ干物定食」「だし巻き卵定食」「お刺身定食」「ハンバーグランチ」「肉うどん定食」「ビフテキランチ」「アスパラベーコン定食」「お造り定食」「おでん定食」「鶏肉の塩焼き定食レシピ」「サバの干物定食」「きつねうどん定食」「ハンバーグ和定食」「カキフライ定食」「サンマ煮付け定食」「二色丼定食」「納豆定食」｢チャーシュー定食｣｢かれいムニエル定食｣｢トロかれい定食｣「サゴシムニエル定食」｢焼きさんま定食」「さばの塩焼き定食」「ぶり大根定食」「ぶりのあら煮定食」「青椒肉絲定食」「うどん定食」「牛ステーキ定食」「鰻弁当定食」など沢山あります。

　食品10種類（肉、魚、卵、牛乳、大豆、海藻、イモ、果物、油、緑黄色野菜）を盛り込んだお料理となると、私の料理の知識と技術としては、食品10種類をうまく利用したお料理は作れませんので、外食メニューの助けを借りてファイル作成しました。

　今日の食品10種類の外食メニューファイルを作成するに当たって、私が毎日食べている食品に偏りがあって栄養失調になる可能性があると、つくづく知りました。ダイエットに気をつけながら、ついついお腹いっぱい、お仕事の合間におやつムシャムシャですけど、まさかこの現代社会にあって栄養失調なんて考えても見なかったですぅ・・・（ >_<;)＞

　聞くところによると、ＮＨＫの2010年4月28日放送のためしてガッテン「まさかわたしが？急増する新型･栄養失調の恐怖」という番組があって、栄養失調、つまり低栄養＝たんぱく質不足が、現代の食生活に見られるのだそうです。

　今回の食品10種類の外食メニューは、低栄養にならないための食事法「１日１０品目」を食べるように心がけて、外食メニューを選びました。※国際生命科学研究機構食品10種類摂取管理作成シート

★食品10種類の外食メニュー
　ローストンカツ・・・￥250
　塩サバ・・・￥210
　ニラ炒め・・・￥155
　イカ天・・・￥70
　ちくわ磯辺揚げ・・・￥70
　ポテトサラダ・・・￥135
　揚げ出し豆腐・・・￥105
　みそ汁・・・￥85
　ごはん・・・￥135

　以上ですが、乳製品と果物が入っていません。後でデザートでフルーツヨーグルトとケーキをいただきます。
　ちなみに、これは私一人で食べたのではありません。ダイエット中ですので、なっちゃんと一緒に取材して、二人で分け分けしていただきました。
　食品10種類の外食メニューでお腹いっぱい！ゴチソーサマ～ヽ(^∀^*)ﾉ彡

【食品10種類の外食メニュー：編集後記】
※YouTube動画『食品10種類の外食メニュー』の記事：Ｆ．恭子KyokoF、撮影：安藤奈津Ann、動画編集：小沢栄三Ben、演出：幸田幸、料理監修：森田稲井（塩梅精養料理研究会）
※音楽提供：『♪夜明けの風』秋山裕和＠H/MIX GALLERYさまより使わせていただいています。

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▼2011.6.24（金）
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【食品10種類の外食メニュー＠映画の森てんこ森】7/8
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【外食で栄養食品10品目＠映画の森てんこ森】6/24
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【食品10種類の外食メニュー＠映画の森てんこ森】7/8
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